سلامت نيوز

ارتودنسي دندان كج از جمله ارتودنسي هايي است كه براي صاف و مرتب كردن يك دندان كج به كار مي رود. هنگامي كه همه دندان هاي فرد صاف بوده و فقط يك دندان كج باشد، اين ارتودنسي به كار مي آيد. كج بودن يك دندان نيز تأثير شگرفي بر روي زيبايي فرد و سلامت بقيه دندان ها دارد. البته ممكن است كه اين دندان كج در قسمت عقب دهان وجود داشته باشد. با اينكه اين مشكل در هنگام خنديدن و صحبت كردن قابل مشاهده نيست، اما انحراف دندان مي‌تواند عوارض زيادي به همراه داشته باشد. در ادامه با مجله ارتودنتيست همراه باشيد.

لزوم ارتودنسي دندان كج

تأثير آن روي زيبايي فرد و كاهش اعتماد به نفس وي چشمگير است. از طرفي كج و نامرتب بودن تنها يك دندان، سبب وارد آوردن فشار به دندان هاي مجاور شده و به مروز زمان سبب پوسيدگي آن ها خواهد شد. چون دندان كج در هنگام غذا خوردن متحمل فشار زيادي مي شود، سريعتر از بقيه دندان ها پوسيده و خراب مي شود. شايد باوركردني نباشد اما كج بودن تنها يك دندان نيز مي تواند تأثير عمده اي بر جويدن غذا، هضم و گوارش آن داشته باشد. همچنين وجود مشكل تنها در يك دندان سبب اختلال در تكلم و گفتار شده و بر روي تلفظ برخي كلمات تأثير منفي مي گذارد. دندان كج سبب انحراف فك و كج بنظر رسيدن هر دو فك مي شود. 

بيشتربخوانيد... نصب ارتودنسي نامرئي 

روش هاي ارتودنسي دندان كج 

• ارتودنسي دندان كج به طريق ثابت 
• ارتودنسي دندان كج به طريق متحرك 

درمان دندان كج با ارتودنسي

ارتودنسي راه حلي مطمئن و ايمن براي درمان دندان كج محسوب مي شود. در هنگام مواجهه با اين مشكل، مي توان به متخصص ارتودنسي مراجعه كرد و به راحتي از اين درمان استفاده كرد. با مرتب شدن دندان ها مي توان به اين مزايا دست يافت:

تميز كردن و بهداشت دندان ها سهل و آسان شده و كمتر در معرض پوسيدگي قرار مي گيرند. لثه كمتر دچار تخريب شده و سلامت لثه و فك تضمين مي شود. ارتودنسي دندان كج تنها مربوط به زيبايي نيست بلكه با سلامتي دهان و دندان نيز مرتبط است.

بيشتربخوانيد... هزينه ارتودنسي در فك بالا

شكست ايمپلنت دندان يك مساله مهم است كه هم براي بيمار و هم براي جراح بسيار چالش برانگيز است. كاشت دندان با ايمپلنت هر چقدر هم كه با دوام يا تضمين شده باشد، مي‌تواند به دليل سهل‌انگاري، بهداشت نامناسب دهان و دندان يا عوامل خارجي خاصي تحت تأثير قرار گرفته و شكست بخورد. زماني كه ايمپلنت شكست بخورد (يا اصطلاحاً پس زده شود)، مي تواند درد، ناراحتي و علائم آزاردهنده ديگري ايجاد كند.  با مجله ارتوبلاگ همراه باشيد.

علائم پس زدن ايمپلنت كدامند؟

• مشكل در جويدن
• التهاب لثه
• تحليل لثه
• افزايش تورم
• شل شدن ايمپلنت
• درد يا ناراحتي شديد

درمان شكست ايمپلنت چيست؟

 بسته به اينكه علت پس زدن ايمپلنت چيست روش درمان آن نيز متفاوت خواهد بود. براي مثال اگر از عفونت ايمپلنت دندان رنج مي‌بريد احتمالا در صورت عدم درمان عفونت نياز باشد كه ايمپلنت برداشته شده و پس از التيام كامل ناحيه عمل، مجددا جراحي ديگري براي كاشت صورت بگيرد.

بيشتر بخوانيد... ارتودنسي نامرئي شفاف

چرا ايمپلنت ها دچار شكست شده يا پس زده  مي شوند؟

عوامل مختلفي مي‌توانند باعث شكست يا پس زدن ايمپلنت دندان شوند كه مهم‌ترين آن‌ها موارد زير هستند:

• پري ايمپلنتيت
• شكست در فرآيند جوش خوردن ايمپلنت به استخوان
• آسيب به عصب و بافت هاي ديگر
• مشكلات سينوس
• كاشت سريع ايمپلنت
• واكنش آلرژيك
• واكنش جسم خارجي
• آسيب ديدن ايمپلنت
• بهداشت نامناسب دهان و دندان

درمان شكست ايمپلنت چيست؟

بسته به اينكه علت پس زدن ايمپلنت چيست روش درمان آن نيز متفاوت خواهد بود. براي مثال اگر از عفونت ايمپلنت دندان رنج مي‌بريد احتمالا در صورت عدم درمان عفونت نياز باشد كه ايمپلنت برداشته شده و پس از التيام كامل ناحيه عمل، مجددا جراحي ديگري براي كاشت صورت بگيرد.

چگونه از شكست ايمپلنت پيشگيري كنيم؟

بهترين راه براي جلوگيري از شكست ايمپلنت دندان، اطمينان از رعايت بهداشت دندان است كه خود شامل موارد زير مي‌شود:

 تميز كردن دندان‌ها با مسواك و خمير دندان مناسب استفاده از نخ دندان شستشو دهان با دهانشويه ضد باكتري مراجعه منظم به دندانپزشك براي معاينه رعايت رژيم غذايي مناسب براي افرادي كه ايمپلنت دندان كاشته اند پرهيز از عاداتي كه ممكن است به ايمپلنت آسيب بزند ترك سيگار و مشروبات الكلي

بيشتربخوانيد... هزينه دندان مصنوعي متحرك

مزايا

بعد از خوردن غذا و خوراكي ها مقدار زيادي از آن بعد از مدت كوتاهي مستقيما وارد بخش انتهاي روده كوچك، روده بزرگ و سپس مقعد شده و دفع ميشود. بنابراين كالري آن دريافت نميشود و ديگر از چاقي خبري نيست. به دليل دستكاري نشدن بخش انتهايي معده و دوازدهه، جذب ويتامين ها و مواد معدني به خوبي انجام ميگيرد و شخص بيمار سوء تغذيه را تجربه نميكند. به راحتي باعث درمان ديابت و فشار خون بالا ميشود. در واقع عمل جراحي ساسي باي پس علاوه بر اين كه يك عمل لاغري است، جزء عمل هاي متابوليك هم دسته بندي ميشود. كساني كه پيش از اين عمل ناموفق اسليو معده داشته اند، ميتوانند از عمل ساسي باي پس سود ببرند.

معايب

هر عمل جراحي عوارضي به دنبال دارد و در اين خصوص عمل ساسي باي پس هم ميتواند اينگونه باشد. اما خوشبختانه عوارض عمل ساسي باي پس معده بسيار كم و در حد ۲ تا ۳ درصد است. كه البته با وجود يك متخصص جراح لاغري خوب و رعايت تمام توصيه هاي ضروري شامل عايت رژيم غذايي و ورزش منظم شما هيچكدام از اين عوارض را تجربه نخواهيد كرد. با اين حال اگر شرايط ذكر شده را رعايت نكنيد ممكن است برخي از بيماران برخي از عوارض زير را تجربه كنند يا نكنند:

• تنگ شدن معده
• وارد شدن آمبولي به ريه ها
• در موارد محدود خونريزي جزئي در محل دوخت و بخيه معده يا روده
• بروز زخم جزئي در اطراف ناحيه دوخته شده كه با دارو به راحتي درمان ميشود
• نشت مواد غذايي از محل بخيه ها كه البته بهترين جراح لاغري حتما براي پيشگيري از اين اتفاق بارها موضع را از بابت نشت چك ميكند.

بنا به توصيه هر متخصص جراحي لاغري  ورزش براي موفقيت در كاهش وزن و توانايي پايين نگه داشتن آن به شدت توصيه مي شود. فعاليت ورزشي ثابتي را در برنامه روزانه ي خود بگنجانيد و سعي كنيد آن را به طور ثابت ادامه دهيد.

بيشتربخوانيد... محاسبه bmi

ورزش به شما كمك مي كند تا:

قلب و استخوان هاي خود را تقويت كنيد كالري بسوزانيد عضله بسازيد ميزان متابوليسم بدن را افزايش دهيد روحيه داشته باشيد استرستان را كاهش دهيد و حتي قند خونتان را كنترل كنيد

پياده روي فعاليتي بسيار مفيد است كه مي توانيد آن را بلافاصله بعد از جراحي لاغري( اسليو معده ، باي پس معده ، عمل ساسي معده و....) آغاز كنيد.

بيشتربخوانيد... هزينه عمل لاغري

از روزي ۱۰ دقيقه با سرعتي نسبتا تند آغاز كنيد و هر چند روز يكبار يك دقيقه به آن بيافزاييد.

اين روند را تا رسيدن به حداقل ۱۵۰ دقيقه در هفته (حدودا روزي ۳۰ دقيقه و ۵ روز در هفته) ادامه دهيد.

در نظر داشته باشيد كه فعاليت هاي ورزشي  بايد با بالا رفتن ضربان قلب همراه باشند پس قدم زدن ورزش محسوب نمي شود. همچنين مي توانيد براي عضله سازي و سفت شدن بدن و جلوگيري از افتادن پوست، ورزش هاي قدرتي انجام دهيد. لطفا بعد از گذشت ۶ هفته، ورزش هاي قدرتي را شروع كنيد زيرا بهبود زخم هاي عملتان در اولويت قرار دارد.

دلايل زيادي وجود دارد كه چرا متخصص جراحي لاغري اين عمل را براي برخي از بيماران خود انجام ميدهند. اما به طور خلاصه ۳ دليل اصلي انجام اين عمل عبارتند از:

بيشتربخوانيد... عوارض بوتاكس معده

در ساير روش هاي جراحي لاغري مثل اسليو معده  ما شاهد كاهش جذب مواد مغذي از جمله ويتامين ها هستيم. زيرا معده دستكاري ميشود و يا بخشي از مسير جذب عملا از كار مي افتد. اما با انجام عمل جراحي ساسي باي پس ما همچنان جذب ويتامين داريم و حتي اگر مجبور به دريافت مكمل ويتاميني باشيم، مدت زمان دريافت آن بسيار كوتاه خواهد بود. و به طور كلي با انجام اين عمل نياز شما به دريافت حتي مكمل هاي مواد معدني نيز كاهش ميابد. ما روش هاي زيادي براي مديريت ديابت داريم اما هيچكدام از اين روش ها به كارآمدي عمل جراحي لاغري نيستند. همه عمل هاي لاغري ميتوانند تا حدي به تسكين و كنترل ديابت نوع دو كمك كنند، اما اثربخشي هيچكدام از آن ها به اندازه عمل جراحي ساسي باي پس نيست.

بيشتربخوانيد... بهترين راه هاي چاق شدن

محققان و جراحان لاغري معتقدند كه در صورت موفقيت عمل و پيروي بيمار از دستورالعمل هاي جراح لاغري، عمل ساسي باي پس تا ۹۵ درصد ميتواند ديابت نوع ۲ را درمان كند. اين عمل به طرز عجيبي عوارض جانبي و برخي از مشكلات و بيماري هاي مرتبط با چاقي از جمله فشار خون بالا، كلسترل بالا و در نهايت بيماري هاي استخواني را درمان ميكند يا دست كم تا مرز درمان آن ها را تسكين ميدهد.

رفرنس: لاغري و تناسب اندام جيم جو

در اين مطلب مي خواهيم روش هايي كم هزينه را به شما معرفي كنيم كه استفاده از آن ها زيبايي پوست و صورت را براي شما به ارمغان مي آورد.

بيشتربخوانيد... معايب ليفت بيني

استفاده از ماسك ماست

ماسك ماست براي ضدعفوني كردن پوست بسيار مفيد است و پيشنهاد مي كنيم براي ضدعفوني و پاك كردن پوست خود از ماسك صورت ماست استفاده كنيد.

ماسك دارچين و جوز

 دارچين براي پوست بسيار مفيد است دارچين باعث از بين بردن راديكال هاي آزاد روي پوست مي شود. ماسك دارچين و جوز براي رفع آكنه و همچنين پوست هاي خسته استفاده مي شود. همچنين دارچين به دليل رفع چين و چروك صورت بسيار مورد توجه قرار مي گيرد.

ماسك تخم مرغ و عسل

 تخم مرغ فوايد بسياري براي پوست و مو دارد.  ماسك تخم مرغ و عسل براي رفع چين و چروك صورت و منافذ باز پوست صورت بسيار مفيد است.

ماسك صورت گشنيز

بله گشنيز! گشنيز داراي آنتي اكسيدان است كه باعث جواني پوست مي شود. اگر مي خواهيد شادابي پوست صورت حفظ شود و پوست جوان بماند از ماسك صورت گشنيز استفاده كنيد.

ماسك مو آووكادو و سس مايونز

آووكادو فوايد زيادي براي ماسك طبيعي آووكادو استفاده نماييد. اين ماسك مو باعث مي شود موهايي براق و ابريشمي داشته باشيد.

اسكراب بدن چيست؟

اسكراب بدن، سلول هاي مرده سطح پوست را از بين مي برد و همچنين آلودگي ها را از منافذ باز پوست خارج مي كند تا پوست نرم و لطيفي داشته باشيد. اسكراب به زيبايي پوست كمك مي كند و براي جوانسازي پوست مورد استفاده قرار مي گيرد.

اسكراب بدن كدوتنبل

از مي خواهيد ترك هاي پوستي و يا ترك هاي پاشنه پا خلاص شويد، از اسكراب بدن كدوتنبل استفاده كنيد.

بيشتربخوانيد... درمان جوش هاي صورت در دوران بلوغ

اسكراب صورت قهوه

اگر در خانه قهوه آماده مي كنيد، باقيمانده ي قهوه را دو نريزيد زيرا مي توانيد از باقيمانده قهوه يك اسكراب صورت تهيه كنيد.

منبع: سلامتي و زيبايي بيمارستان

براي آن هايي كه اقدام به ساخت استخرهاي خانگي در فضاي باز مي كنند همواره چالش هايي در نگهداري از استخر هايشان وجود داشته و دارد. يكي از اين چالش ها بارش باران در محيط و منطقه اي است كه استخر روباز ساخته شده است. ريزش شديد باران يا حتي طوفان هاي سيل آسا مي تواند بسياري از اشياء خارجي را وارد اين استخر كند. شما در اين مقاله با 5 روش و ترفند نگهداري از استخر بعد از باران آشنا خواهيد شد كه ميتوانيد با كمك آن ها استخر خود را در بهترين حال ممكن نگهداري كنيد.

 ۱-استخر را تميز كنيد 

در بعضي مواقع، باران با وزش باد شديد همراه مي شود و ممكن است وزش باد، بسياري مواد ناخواسته مانند برگ ها، گرد و غبار و خس و خاشاك و … را وارد استخر و محيط اطراف آن كند. شما بايد با احتياط و با يك وسيله تميز اقدام به جمع آوري و خارج كردن اين مواد اضافي از داخل آب استخر كنيد. ميتوانيد از جاروهاي خودكار و هوشمند استفاده كنيد يا به صورت دستي خودتان تمام برگ ها و موارد ديگر را از استخر خارج كنيد.

 ۲- سطح قليائيت و ph  آب را چك كنيد pH

 استخر شما به دليل بارش باران، اسيدي تر ميشود و رو به كاهش ميگذارد. بنابراين سعي كنيد هم ph را متعادل كنيد و هم سطح يون هاي آب را چك كنيد.

بيشتربخوانيد... سيستم گرمايش استخر

 3- سطح آب استخر را بررسي كنيد

بديهي است باران از آنچه كه تصورش را ميكنيد و از آنچه كه هست مقدار زيادي آب به استخر شما اضافه مي كند. تلاش كنيد كه مقادير اضافي آب را از استخر خارج كنيد. براي اينكار ميتوانيد از سيستم تصفيه استخر و فيلتراسيون استخر استفاده كنيد. سعي كنيد فيلتر را روشن بگذاريد تا آب اضافي تخليه شود. اينكار را تا زماني كه سطح آب استخر به حالت نرمال بر نگردد  ادامه دهيد.

 4- عملكرد و سلامتي تجهيزات و تاسيسات استخر را بررسي كنيد

در نگهداري استخر بعد از باران تنها آب استخر مهم نيست و بايد توجه ويژ اي هم به تاسيسات و تجهيزات استخر داشته باشيم. دقيقا مشابه زماني كه طوفان ميشود يا بلاياي طبيعي ديگر در منطقه شما رخ ميدهد، پس از باران نيز بايد حتما سري به تاسيسات استخر روباز و سرپوشيده زد.

 5- آب را به نقطه تعادل برگردانيد و به آن شوك كلر وار كنيد

با هر بار بارش باران تعادل آب استخر ميتواند به كلي تغيير كند. آب باران ميتواند سطح كلر را تغيير دهد و باعث بر هم خوردن ph و قليائيت كل ميشود. قبل از اينكه كسي به منظور شنا و آبتني وارد استخر شود شما بايد تعادل همه چيز را به نقطه نرمال برسانيد تا اين عدم تعادل به كسي آسيبي نزدند. يكي از ساده ترين روش هاي متعادل كردن و نگهداري استخر پس از باران وارد كردن شوك كلر به آب استخر است. بعد از وارد كردن شوك هم شيمي آب را بررسي كنيد تا براي شنا كردن ايمن شود.

چاقي يك عارضه بسيار مضر براي بدن است و هر كسي كه حتي ۱ كيلو گرم اضافه وزن دارد بهتر است كه براي كم كردن آن اقدام فوري انجام دهد. كساني كه چاقي مفرط دارند و به صورت يكدست با انباشت چربي در تمام بخش هاي بدن مواجهند معمولا بايد عمل جراحي لاغري انجام دهند و كساني كه چاقي موضعي مانند چاقي شكم يا چاقي پهلو دارند با روش هاي ديگري مانند ورزش، رژيم غذايي يا عمل هايي مانند ليپوساكشن و …. ميتوانند از شر اين چربي ها خلاص شوند. شما در اين مقاله با ۲۰ روش كاهش چربي شكم و چربي پهلو آشنا خواهيد شد.

كساني كه چاقي مفرط دارند بخوانند

چاقي مفرط نه تنها ظاهر و زيبايي افراد را به خطر مي اندازد بلكه با بيماري هاي زيادي از جمله ديابت نوع ۲، نازايي، آپنه خواب، مشكلات فلبي، كبد چرب و … مواجهند. اگر با ورزش و تغييرات سبك زندگي شامل تغيير رژيم لاغري نتوانيد لاغر شويد بهتر است با كمك يك جراح لاغري و با روش هاي جراحي اقدام به لاغري كنيد. مهمترين عمل هايي كه باعث لاغر شدن شما به روش جراحي ميشوند عبارتند از:

• عمل لاغري اسليو معده
• عمل باي پس معده
• باي پس روده
• پليسه معده
• باندينگ معده
• بالون معده
• ساسي باي پس
• و ….

نكاتي براي كاهش چربي شكم و پهلو

1.مقدار زيادي فيبر محلول بخوريد

فيبر محلول آب را جذب مي كند و ژلي را تشكيل مي دهد كه با عبور از دستگاه گوارش شما باعث كند شدن روند گوارش غذا مي شود. مطالعات نشان مي دهد كه اين نوع فيبر به شما كمك ميكند كه بيشتر احساس سيري داشته باشيد و كمتر غذا بخوريد. اين فيبر ها همچنين ممكن است ميزان كالري بدن را كه از مواد غذايي جذب مي كنيد تا حد زيادي كاهش دهد.

 ۲. از مصرف غذاهايي كه حاوي چربيهاي ترانس هستند خودداري كنيد

چربي هاي ترانس با پمپاژ هيدروژن در چربي هاي اشباع نشده مانند روغن سويا ايجاد مي شوند.  برخي مطالعات ميزان بالاي چربي ترانس را به افزايش چربي شكم مرتبط كرده است. صرف نظر از اينكه شما در تلاش براي كاهش وزن هستيد، محدود كردن ميزان مصرف چربي ترانس فكر خوبي است.

 ۳. مصرف الكل را به شدت كاهش دهيد

الكل مي تواند به مقدار بسيار اندك براي شما مفيد باشد اما اگر زياد بنوشيد، قطعا بسيار بسيار مضر است. تحقيقات نشان مي دهد كه مصرف زياد الكل همچنين مي تواند باعث افزايش چربي شكم شود. براي كاهش چربي شكم لازم است كه مصرف الكل را كاهش داده يا متوقف كنيد.

 ۴. يك رژيم غذايي با پروتئين بالا داشته باشيد پ

روتئين يك ماده مغذي بسيار مهم براي مديريت وزن است. دريافت پروتئين بالا باعث افزايش ترشح هورمون سيري كه باعث كاهش اشتها و پرشدگي مي شود. پروتئين همچنين ميزان متابوليك شما را بالا مي برد و به شما كمك مي كند تا در حين كاهش وزن ، توده عضلاني را حفظ كنيد. بسياري از مطالعات مشاهده اي نشان مي دهند افرادي كه پروتئين بيشتري مي خورند نسبت به افرادي كه رژيم پروتئين پاييني مي خورند ، چربي شكمي كمتري ميشود.

 بله . بر اساس مطالعات كه از جمعيت جهاني صورت گرفته و آمارهاي بدست آمده اين واقعيت مشخص شده است. دو سوم از جمعيت جهاني يا به عبارتي از هر سه نفر ، دو نفر به دريافت مشاوره و درمان ارتودنسي نياز دارند . يعني نزديك به 70 درصد از جمعيت جهاني مشكل ارتودنسي دارند و 30 درصد از اين افراد به طور قطع نيازمند دريافت خدمات ارتودنسي دندان هستند . براساس آمار منتشر شده از اين گزارش مي توان گفت كه تنها 30 درصد از افراد جامعه خوش شانس هستند و به درمان هاي ارتودنسي نياز ندارند.

بيشتربخوانيد... قيمت دندان مصنوعي تكه اي

چرا اغلب جمعيت جهاني  تنها جنبه زيبايي ارتودنسي را در نظر مي گيرند؟

در نگاه عموم جامعه وقتي كه دندان هاي فرد نا مرتب و روي هم افتاده و يا به حالت كج رشد كرده باشند اين فرد به درمان ارتودنسي نياز دارد . با وجود اينكه بيشتر جنبه زيبا شناسي ارتودنسي ، در افكار مردم وجود دارد. اما زيبايي لبخند تنها يكي از جنبه هاي متعدد اين علم بشمار مي آيد . حتي بيمه ها هم فقط از جنبه زيبا شناسي به اين علم نظر دارند. در حالي كه وقتي فردي با وجود دندان هاي نامرتب سلامت جسمي و روحي او در خطر باشد ديگر به طور قطع فقط جنبه زيبايي مطرح نمي باشد . در حالي كه از نظر يك متخصص ارتودنسي هر چند كاربرد زيبايي نيز اهميت فراوان دارد. اما در واقع ارتودنسي درماني زماني به كار مي آيد كه فرد در بلع ، جويدن و عضلات صورت و بافت دهاني دچار مشكل شده باشد .

بيشتربخوانيد... آيا لمينت دندان باعث پوسيدگي دندان مي شود

جنبه هاي درماني ارتودنسي كدامند؟

اگرچه مطالعات صورت گرفته در جمعيت جهاني نشان مي دهد كه اغلب مردم  به زيبايي ارتودنسي توجه دارند. اما درمان ارتونسي علاوه بر زيبايي مي تواند جنبه هاي درماني نيز داشته باشد. مزيت هاي اين درمان علاوه بر زيبايي بسيار است. مزيت هايي مانند:

بيشتربخوانيد... دلايل افتادن لمينت دندان

• پيشگيري از بيماري هاي لثه
• پوسيدگي هاي بيش از حد دندان
• كاهش سايش دندان ها
• بهبود گفتار
• جلوگيري از تحليل و فرسايش استخوان
• بهبود در هضم مواد غذايي
• ناقرينگي دندان

منبع: ژاله ايمپلنت

همه آدم‌ها به ظاهرشان اهميت مي‌دهند و سعي مي‌كنند زيبا و جوان به نظر برسند و از آنجايي كه حفظ جواني و زيبايي پوست ، كليد رسيدن به اين آرزوست ، در اينجا ما چند روش مفيد براي حفظ جواني و زيبايي پوست ذكر مي‌كنيم.

بيشتربخوانيد... درمان انحراف بيني

صورتتان را تميز كنيد

 براي پاك كردن صورتتان از يك ماده پاك كننده ملايم كه مناسب پوست‌تان باشد استفاده كنيد و هر روز دوبار با استفاده از اين پاك كننده پوست صورتتان را تميز كنيد.

از پاك‌كننده‌هاي مناسب استفاده كنيد

در داروخانه‌ها و فروشگاه‌ها هزاران نوع مختلف از اين پاك كننده‌ها وجود دارد اما به ياد داشته باشيد پرداخت پول بيشتر هميشه به معناي نتيجه بهتر نيست ، آنچه كه اهميت دارد اين است كه شما محصول مناسب پوستتان را پيدا كنيد و بخريد.

با پوست خشن برخورد نكنيد

پوست صورت شما خيلي حساس است بنابراين مواظب باشيد درهنگام تميز كردن با خشونت با آن رفتار نكنيد و آن را بيش از حد نسابيد.

بيشتربخوانيد... تزريق فيلر به لب

ورزش كنيد

 يك برنامه ورزشي منظم داشته باشيد و در طول هفته بين 3 تا 5 جلسه ورزش كنيد. ورزش باعث مي‌شود بدن ما در كل، عملكرد مطلوبي داشته باشد كه در نتيجه آن ، استرس ما كاهش مي‌يابد و بهتر مي‌توانيم استراحت كنيم.

آب فراوان بنوشيد

تا آنجايي كه مي‌توانيد مايعات و مخصوصاً آب بنوشيد. تحقيقات متعدد نشان داده است كه اگر به اندازه كافي آب مصرف كنيم پوست ما شاداب‌تر خواهد بود. علاوه براين، اين تحقيقات ثابت كرده است كه كم آبي باعث تشديد چين و چروك و سياهي دور چشم مي‌شود.

از كرم ضد آفتاب استفاده كنيد

 هر روز از كرم ضد آفتاب استفاده كنيد و حتماً دو بار پوستتان را مرطوب كنيد. استفاده از مرطوب كننده باعث انعطاف پذيري بيشتر پوست مي‌شود و استفاده از ضد آفتاب، از پوست ما در برابر اشعه‌هاي مضر خورشيد محافظت مي‌كند.

بيشتربخوانيد... درمان جوش هاي سن بلوغ

به اندازه كافي استراحت كنيد

استراحت و خواب كافي استرس را كاهش مي‌دهد و به بدن ما كمك مي‌كند كه بهتر خودش را بازسازي كند. اهميت خواب خوب شبانه را هرگز دست كم نگيريد. خواب خوب علاوه براينكه تاثيرات مثبتي روي پوست شما مي‌گذارد ، به شما كمك مي‌كند كه بطور كلي احساس بهتري داشته باشيد و در طول روز پر انرژي‌تر باشيد.

منبع: بيمارستان